网站地图|联系我们|English
欢迎来到:中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所门户网站
当前位置: 首页 > 国际动态
身体活动的好处以及缺乏身体活动的风险
来源: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/      作者:     发布时间: 2017-02-17

散步、骑自行车或体育运动等有规律的中等强度身体活动明显有益于健康。在各年龄段,身体活动的益处大于意外事故等可能造成的危害。多少开展一些身体活动总比一点也不做要好。只要全天抽空做一些相对简单的身体活动,就可轻易达到推荐的活动水平。

经常和适当的身体活动水平能够:

1.改善肌肉和心肺功能;

2.改善骨骼和功能性健康;

3.降低高血压、冠心病、猝中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌以及抑郁症的风险;

4.降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险;以及

5.对能量平衡和体重控制具有极端重要的作用。

缺乏身体活动是全球十大主要死亡风险因素之一,在许多国家日益严重,增加了非传染性疾病负担并影响全球总体健康。与身体活动充分者相比,身体活动不足者的死亡风险会增加20%-30%。

缺乏身体活动的程度

2010年,全球约有23%的18岁以上成人(男性20%,女性27%)身体活动不足。在高收入国家,26%的男性和35%的女性缺乏身体活动;而在低收入国家,12%的男性和24%的女性身体活动不足。国民生产总值较高或上升,身体活动水平往往较低或下降。身体活动下降的部分原因是,空闲时不活动,并在工作场所和家中久坐不动。同样,人们较多使用“被动”交通方式,也导致身体活动不足。

2010年,全球有81%的11-17岁青少年缺乏身体活动。少女比少男更缺乏活动,不符合世卫组织建议的少女和少男比率分别为84%和78%。

与城市化有关的一些外部因素也会导致人们不愿从事身体活动,例如:

  • 担心在室外遇到暴力和犯罪行为;
  • 交通密集;
  • 空气质量差和污染;
  • 缺少公园、人行道和体育/娱乐设施。